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千萬(wàn)不要等到口渴了才 喝水喔

研究證明,一個(gè)體重為70公斤的人平均每小時(shí)所損失的水分,大約為體重的2%,進(jìn)行劇烈活動(dòng)時(shí),這個(gè)數(shù)字會(huì)變得更大。當(dāng)一個(gè)人的體液含量下降以致影響正常生理功能的發(fā)揮時(shí),才會(huì)產(chǎn)生口渴的感覺(jué),這時(shí)已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了。


很多人經(jīng)常感到頭痛、腰痛、背痛,卻又找不出疼痛的原因,很可能就是由身體缺水引起的。人體上部重量的75%左右都是由儲(chǔ)存在椎間盤孔中的水分所支撐的,身體長(zhǎng)期慢性缺水,就會(huì)導(dǎo)致頭痛、腰痛、背痛以及全身性的輕微疼痛和不適。


人的身體內(nèi)有一整套完善的儲(chǔ)水系統(tǒng),所以人才能在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)暫時(shí)的缺水。與此同時(shí),人體內(nèi)還有一個(gè)干旱管理機(jī)制,在人體缺水時(shí),會(huì)嚴(yán)格分配體內(nèi)儲(chǔ)存的水。


其原則是:讓***重要的器官先得到足量的水及由水輸送的營(yíng)養(yǎng),于是別的器官水分就會(huì)不足。這時(shí),它們就會(huì)發(fā)出口渴的報(bào)警信號(hào),表明某個(gè)局部缺水。茶、咖啡、酒和飲料中含有大量的脫水因子,不僅會(huì)讓進(jìn)入身體的水迅速排出,而且還會(huì)帶走體內(nèi)儲(chǔ)存的水,這就是我們?cè)胶炔?、咖啡、酒或飲料越想小便的原因,久而久之,水的新陳代謝功能就會(huì)紊亂,體內(nèi)干旱管理機(jī)制發(fā)出的信號(hào)不僅是口渴,還會(huì)發(fā)出比“口渴”多得多的癥狀:如腰疼痛、頸椎疼痛、消化道潰瘍、血壓升高、哮喘和過(guò)敏及胰島素非依賴型糖尿病等。


所以,為了健康,記得常飲水,千萬(wàn)不能渴了才喝水喲!

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